चायनीज अक्रोड 33 प्रकारचे इन-शेल्ड अक्रोड
उत्पादन तपशील
अक्रोड हे अनेक आश्चर्यकारक गुणांसह एक सामान्य नट आहे.येथे अक्रोड बद्दल 33 तथ्ये आहेत.प्रथम, अक्रोड हे प्रथिने आणि फायबरचे समृद्ध स्त्रोत आहेत.त्यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते, जे स्नायूंच्या ऊतींचे निर्माण आणि देखभाल करण्यास मदत करते आणि दीर्घकाळ टिकणारी ऊर्जा प्रदान करते.शिवाय, अक्रोडात भरपूर फायबर असते, जे पाचन आरोग्याला चालना देण्यास मदत करते.
दुसरे म्हणजे, अक्रोडमध्ये हेल्दी फॅट्स जास्त असतात.ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सुप्रसिद्ध स्त्रोत आहेत, जे मेंदू आणि हृदयाच्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत.पुरेशा प्रमाणात ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् मिळाल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते.तिसरे, अक्रोड विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असतात.ते व्हिटॅमिन ई आणि बी व्हिटॅमिनमध्ये समृद्ध आहेत, जे निरोगी त्वचा राखण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि पेशींच्या योग्य कार्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आवश्यक आहेत.
याव्यतिरिक्त, अक्रोडमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह सारखी खनिजे असतात, जे हाडांचे आरोग्य राखण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.चौथे, अक्रोडात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.ते पॉलीफेनॉल आणि अँथोसायनिन्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत, जे मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करण्यात मदत करतात आणि शरीराला जळजळ आणि जुनाट आजारांपासून वाचवतात.
पाचवे, अक्रोड हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, पॉलीफेनॉल आणि व्हिटॅमिन ई सारखे घटक हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.सहावे, अक्रोड वजन नियंत्रणात मदत करू शकते.काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अक्रोड संपूर्णपणाची भावना वाढवून आणि भूक कमी करून वजन नियंत्रणात मदत करू शकते.सातवे, अक्रोड मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करते.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्स स्मृती, एकाग्रता आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करतात.आठवे, अक्रोड कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अक्रोडमधील अँटिऑक्सिडंट आणि पॉलीफेनॉल सामग्री ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.शेवटी, अक्रोडात देखील दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.
पॉलीफेनॉल, अँथोसायनिन्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड जळजळ कमी करण्यास आणि शरीराच्या एकूण आरोग्यास समर्थन देतात.शेवटी, 33 अक्रोड एक आश्चर्यकारक नट आहे जे पौष्टिक मूल्य आणि अनेक आरोग्य फायद्यांनी भरलेले आहे.हृदयाचे आरोग्य सुधारणे, मेंदूचे कार्य वाढवणे किंवा शरीराला जळजळ आणि रोगापासून संरक्षण करणे असो, अक्रोड हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.कच्चे खाल्लेले असो वा शिजवलेले, तुम्ही अक्रोडाचे फायदे घेऊ शकता.म्हणून, अक्रोडला तुमच्या रोजच्या आहाराचा एक भाग बनवा आणि त्याचे फायदे मिळवा!
